游戏工作室长期久坐危害的处理办法

时间:2020-07-15 15:49编辑:

从事游戏工作室行业的我们,由于工作的原因,无论是打金,代练,还是手动赚钱,常常在电脑前一坐就是一整天,甚至有暴利项目的时候,几天不睡觉也是存在的,长此以往,,总感觉身体不熟悉,不健康!那么我们应该怎么减少久坐,长期面对电脑对身体健康的伤害呢?

 

1,大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子好加个垫子。

2,经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。

3,减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。手机,水杯等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

4,与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。

5,经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

6,保持键盘等办公用品清洁。键盘和手机等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。

7,整理凌乱办公空间。电脑桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。

8,呼吸练习。深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。

9,放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。

10,多养花,多喝水,少吸烟!

提醒:游戏工作室电脑多,辐射也大,如果是还没有孩子的朋友,建议买件防辐射服穿也是不错的选择!

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